Vindafjord

Fysioterapi

Skjold

5574 Skjold
Vikanesvegen 23

Behandlinger

Fysioterapi

Finn din time her

Menu
Vindafjord
Fysioterapi

← Alle behandlinger

MUSKEL OG SKJELETT

Har du vondt i kneet?

Hva er knesmerter?

Knesmerter rammer både aktive og mindre aktive, og oftest handler det om belastning som har økt for raskt eller fordelt seg skjevt. Smerte foran på kneet, langs sidene eller dypt i leddet kan ha ulike forklaringer, men de færreste er farlige. Kneet er sterkt og tåler mye når det får bygge seg opp riktig. Hos oss finner vi ut hvor smerten kommer fra, og lager en plan der trening og fornuftig dosering er kjernen.


Innhold på siden

Symptomer
Behandling
Når bør du oppsøke fysioterapeut
Egenandeler og henvisning

Symptomer

Smerte foran på kneet, rundt kneskålen eller langs sidene
Vondt ved trapper, knebøy, løping eller langvarig sitting
Hevelse eller en følelse av at kneet er ustøtt
Knirking eller stivhet etter aktivitet

Vanlige årsaker

Knesmerter har sjelden én enkelt årsak – ofte er det et samspill:
Brå økning i belastning, som ny treningsmengde eller løping (løperkne / smerte foran kneet)
Svak hofte- og lårmuskulatur som gir uheldig belastning på kneskålen
Skade på menisk eller leddbånd, ofte etter vri
Slitasje (artrose) i kneleddet

Behandling

Belastningsstyring og målrettet trening er det som faktisk får kneet sterkt igjen:


Styrketrening for lår, sete og hofte som avlaster kneet
Belastningsstyring så du trener nok, men ikke for mye for raskt
Teknikk- og bevegelsesveiledning for løping, gange og arbeid
Gradvis opptrapping tilbake til idrett, friluft eller fysisk jobb

Hva kan du gjøre selv?

Mye kan du styre selv ved å justere belastningen klokt:
Reduser midlertidig det som gir mest vondt, men hold deg ellers aktiv
Bygg styrke i lår og sete jevnt over tid
Øk treningsmengde gradvis i stedet for i store sprang
Bruk smerten som rettesnor – litt vondt er ofte greit, kraftig forverring ikke

Hva kan du forvente?

Belastningsrelaterte knesmerter blir som regel bedre i løpet av noen uker til måneder med riktig dosert trening, men de krever ofte tålmodighet og jevn innsats. Plager rundt kneskålen kan svinge underveis, og det er normalt. Ved meniskskade og artrose gir trening god effekt for de fleste, selv om ikke alt lar seg fjerne helt. Vi kan ikke garantere et smertefritt kne, men vi kan hjelpe deg å bygge det sterkt nok til å gjøre det du vil.

Når bør du oppsøke fysioterapeut?

Ta kontakt med oss når kneet ikke vil samarbeide:

Ta kontakt med oss når kneet ikke vil samarbeide:

Smertene har vart i flere uker eller kommer tilbake hver gang du trener
Kneet begrenser aktiviteter du pleier å gjøre
Du er usikker på hvordan du skal trene deg tilbake uten å forverre

Egenandeler og henvisning:

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

KOM I GANG

Klar for å få hjelp?

Ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Se dine timer

Ring oss

Finner du ikke svaret her? Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut.

Skriv til oss

Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger.

Finner du ikke svaret her?
Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut. Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.

Skriv til oss

  • Mail: doeverla@online.no
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger. Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.