Vindafjord

Fysioterapi

Skjold

5574 Skjold
Vikanesvegen 23

Behandlinger

Fysioterapi

Finn din time her

Menu
Vindafjord
Fysioterapi

← Alle behandlinger

MUSKEL OG SKJELETT

Har du vondt i ankelen?

Hva er ankelsmerter?

Den vanligste ankelskaden er et overtråkk, der leddbåndene på utsiden blir strukket eller delvis revet – noe de fleste har kjent på en ujevn sti eller et glatt underlag. Det hovner gjerne opp og gjør vondt, men er som regel ufarlig og leges godt. Det viktigste er å komme forsiktig i bevegelse tidlig og bygge opp igjen balanse og styrke, så ankelen ikke blir ustabil. Hos oss hjelper vi deg trygt tilbake på beina, enten du skal på fjellet eller bare gå støtt i hverdagen.


Innhold på siden

Symptomer
Behandling
Når bør du oppsøke fysioterapeut
Egenandeler og henvisning

Symptomer

Smerte og hevelse, oftest på utsiden av ankelen
Blåmerke og ømhet etter et overtråkk
Følelse av at ankelen er ustø eller svikter
Vanskelig å gå normalt den første tiden

Vanlige årsaker

De fleste ankelplager skyldes belastning eller skade på leddbånd:
Overtråkk som strekker eller delvis ryker leddbånd på utsiden
Kronisk ustabilitet etter tidligere overtråkk som ikke ble trent opp
Svak balanse og leggmuskulatur
Ujevnt underlag, glatt føre eller feiltråkk i terreng

Behandling

Vi får deg trygt i bevegelse igjen og bygger opp en ankel som tåler ujevnt terreng:


Tidlig, smertestyrt bevegelse for å beholde bevegelighet
Balanse- og stabilitetstrening for å unngå nye overtråkk
Gradvis styrketrening for legg og ankel
Opptrapping tilbake til turgåing, løping og fysisk arbeid

Hva kan du gjøre selv?

Den første tiden kan du gjøre mye selv:
Beveg ankelen forsiktig innen smertegrensen så snart det går
Hev benet og bruk eventuelt is mot hevelse de første dagene
Belast så mye du tåler – unngå å skåne ankelen helt
Start enkel balansetrening når smerten tillater det

Hva kan du forvente?

Et mildt overtråkk er ofte bra på rundt to uker, mens et kraftigere kan bruke opp mot tolv uker på å bli helt godt. Det vanligste problemet er ikke selve skaden, men at ankelen forblir ustabil fordi balanse og styrke ikke ble bygd opp igjen – derfor legger vi vekt på nettopp det. Vi kan ikke love at du aldri tråkker over igjen, men god opptrening reduserer risikoen betydelig.

Når bør du oppsøke fysioterapeut?

Ta kontakt med oss når ankelen ikke blir helt bra:

Ta kontakt med oss når ankelen ikke blir helt bra:

Hevelse og smerte gir seg ikke etter et par uker
Ankelen kjennes ustabil eller svikter gjentatte ganger
Du tør ikke belaste fullt eller komme tilbake til aktivitet

Egenandeler og henvisning:

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

KOM I GANG

Klar for å få hjelp?

Ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Se dine timer

Ring oss

Finner du ikke svaret her? Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut.

Skriv til oss

Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger.

Finner du ikke svaret her?
Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut. Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.

Skriv til oss

  • Mail: doeverla@online.no
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger. Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.