Vindafjord

Fysioterapi

Skjold

5574 Skjold
Vikanesvegen 23

Behandlinger

Fysioterapi

Finn din time her

Menu
Vindafjord
Fysioterapi

← Alle behandlinger

MUSKEL OG SKJELETT

Har du vondt i hoften?

Hva er hoftesmerter?

Hoftesmerter kan kjennes på utsiden, i lysken eller dypt i leddet, og de blir ofte tydeligere når du går, går i trapper eller belaster hoften over tid. Hos voksne skyldes plagene ofte slitasje i leddet eller irritasjon i sener og slimposer rundt – sjelden noe akutt farlig. Den gode nyheten er at hoften svarer godt på riktig trening, også ved artrose. Hos oss kartlegger vi hva som gir deg vondt, og legger en plan som tar hensyn til arbeidsdagen og aktivitetsnivået ditt.


Innhold på siden

Symptomer
Behandling
Når bør du oppsøke fysioterapeut
Egenandeler og henvisning

Symptomer

Smerte i lyske, sete eller på utsiden av hoften
Stivhet, særlig om morgenen eller etter hvile
Vondt ved å gå, gå i trapper eller reise seg fra stol
Ømhet på utsiden av hoften når du ligger på den siden

Vanlige årsaker

Flere ting kan ligge bak hoftesmerter, og de opptrer ofte sammen:
Slitasje (artrose) i det vektbærende hofteleddet
Irritasjon i slimpose eller sener på utsiden av hoften
Overbelastning av senefester ved brå økning i aktivitet
Svak hofte- og setemuskulatur som gir ujevn belastning

Behandling

Gradert trening er førstevalget ved de fleste hofteplager, og det er her vi starter:


Styrketrening for hofte-, sete- og lårmuskler tilpasset ditt nivå
Belastningsstyring så du holder deg aktiv uten å overbelaste leddet
Veiledning om vektkontroll og gange som avlaster hoften
Råd om aktiviteter du kan gjøre på gård, i terreng og på jobb uten å forverre

Hva kan du gjøre selv?

Du kan gjøre mye selv for å holde hoften i gang:
Hold deg i jevn, moderat aktivitet – hoften trives med bevegelse
Tren styrke i sete og lår noen ganger i uken
Doser tunge belastninger og øk gradvis i stedet for brått
Hold en sunn vekt for å avlaste det vektbærende leddet

Hva kan du forvente?

Mange opplever god bedring i løpet av noen uker til måneder med riktig trening, og selv ved artrose kan styrketrening redusere smerte og bedre funksjon betydelig. Artrose lar seg ikke reversere, men de fleste klarer seg lenge uten operasjon når de holder seg i form og styrer belastningen klokt. Vi kan ikke love deg en helt smertefri hofte, men målet vårt er at den skal bære deg gjennom hverdagen med så lite plager som mulig.

Når bør du oppsøke fysioterapeut?

Ta kontakt med oss når hoften begrenser hva du klarer:

Ta kontakt med oss når hoften begrenser hva du klarer:

Smertene har vart over flere uker og påvirker gange eller søvn
Du unngår turer, trapper eller aktiviteter du pleier å gjøre
Du er usikker på hvordan du skal trene trygt med slitasje i hoften

Egenandeler og henvisning:

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Egenandelene våre er takstbaserte og inngår i samme frikortsordningen som legetjenesten.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

Du trenger ikke henvisning fra lege for å få behandling hos oss. Det er enkelt og rimelig å få hjelp.

KOM I GANG

Klar for å få hjelp?

Ta kontakt, så finner vi en plan som passer deg. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Se dine timer

Ring oss

Finner du ikke svaret her? Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut.

Skriv til oss

Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger.

Finner du ikke svaret her?
Ta kontakt med oss

Til toppen

Ring oss

  • Telefon 52 76 52 20
Ring oss for å snakke direkte med en fysioterapeut. Vi er tilgjengelige på telefon fra kl. 9 til 15 på hverdager.

Skriv til oss

  • Mail: doeverla@online.no
Send oss en e-post med dine spørsmål eller nye opplysninger. Vi svarer vanligvis innen 1-2 arbeidsdager.